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肚皮舞可以减肥吗 燃脂又解压的肚皮舞一定要学会
2022-09-22

肚皮舞可以减肥吗?很多人应该都听说过肚皮舞,这是一种优美的燃脂又解压的舞蹈,肚皮舞的摇摆方式主要是通过骨盆,胸部,手臂和臀部,通过对这些部位的摇摆起到燃烧脂肪的功效,肚皮舞除了燃脂解压,还可以舞出女性的柔性之美,是平坦小腹,收紧臀肌的最好方式,今天跟着小编一起看看如何通过肚皮舞减肥吧。

你可以从下面几个简单的动作开始做起:

摆胯

双脚开立与腰同宽,手臂伸展,肘部放低,举起手腕。使一侧的胯部向另一侧摆动,用力要均匀并且争取让幅度最大化,然后再向相反方向摆动。反复将动作做熟练,可以轻松随着音乐节拍自然摆动。

提胯

双脚开立与腰同宽,手臂向上伸展。稍微弯曲右边膝盖,通过伸直右腿达到"提"起右边的胯骨的效果,然后恢复弯曲的姿势,接着左边进行相同的动作。刚开始练习的时候动作可以放慢,身体的上下幅度变化使得全身以腰腹为支点舞动。

肩部动作

双臂水平抬起,与肩同高,努力将肩部向后背。肘部向下而保持手腕向上抬起,接着右肩向前左肩向后转动,然后右肩向后左肩向前,反复重复。

腹部运动

弯曲膝盖,挺胸,水平抬起胳膊,肘部向下,手腕向上。收紧腹肌,先收紧上腹的肌肉,然后收紧下腹的肌肉(这个动作比较难,可能需要练习一段时间)一旦你可以流畅的做出这两个动作,从侧面看身体好似波浪,柔软无比。

肚皮舞可以减肥吗,现在大家知道了吧,这是一个不仅可以减肥还可以减压,塑造完美形态的舞蹈,另外肚皮舞学起起来也是比较容易的,但是还是要请正规的教练来教,以防错误的动作造成对身体的损害。希望小编的介绍能给大家带来帮助,让大家充分了解肚皮舞减肥的方法。

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