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释放心理压力 重视精神健康护肤DIY
2022-09-23

10月10日是“世界精神卫生日”。2007年我国“世界精神卫生日”宣传主题为“提倡心理咨询促进精神健康”。卫生部决定于10月中上旬在全国开展“心的和谐——世界精神卫生日宣传活动”,引导群众正确认识和处理精神疾病及心理卫生问题,提高精神健康水平。

心理压力过大易患癌症

精神健康是健康不可缺少的一部分,促进精神健康是每一个人的责任;有精神卫生问题和发生心理危机时,提倡积极寻求心理咨询,使精神卫生问题和心理危机得到有效干预;每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题,认识和正视这些问题,积极寻求心理支持、救助,是避免精神卫生问题、维护精神健康的可行方法。

俗话说“相由心生”。有的人看上去阴险狡猾,有的人则一脸阳光,这都是从心理活动反映出来的。阴险狡猾的人常常与疾病或各种癌症为伍,这是因为他们心理压力过大,且极易罹患癌症!

据了解:在一些患癌症的人群中,医生们发现一个奇怪的现象:在被查出病之前,这些患者往往经受过一次精神上或心理上的重大打击。医学研究表明:精神压力会削减人体的免疫机能,抑郁症使身体修补dna的能力下降,从而使患癌症几率明显提高。中医上很早就有“抑郁成疾”,“气滞血淤、肝气不舒”等说法。专家说,长期心理压力过大会导致心血管疾病,如高血压、糖尿病、冠心病等种疾病。

专家支招教你释放心理压力

据市四医院心理专家袁茵介绍:人生活在社会里,总会遇到各种各样的矛盾和冲突,这些矛盾会给人的心理上造成一定的压力,一个人如果长期承受巨大的心理压力,就会影响身体的健康和降低工作效率,那么如何减轻心理压力呢?简单介绍几种方法,希望对大家有所帮助。

一.自我渲泄,即通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来,如可以痛哭一场,还可以用笔来倾诉自己的痛苦。

二.请人疏导,当一个人有了心理上的痛苦后,要找亲朋好友或同事交谈一下,然后请他们开导开导,这样不但可以找到解决问题的办法,还可以得到心理压力的转移机会。

三.情绪转移,人们在苦闷时,应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力,以转移情绪,减轻心理压力。

四.试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不错的主意,多听音乐有助于培养开朗的性格,使心情得到放松。

要重视青春少年的心理问题

据成都市妇幼保健院青春期心理卫生咨询门诊李映明医生介绍:除了重视成人的心理卫生外,青春期少年的心理卫生也不容忽视。孩子中学时期,即第二个心理反抗期,家长要特别注意加强跟孩子之间的沟通,同时要注意沟通的方式和方法。在沟通中,家长要保持平常心,学会换位思考。家长在跟孩子沟通中不要发脾气,要保持冷静,对孩子的急躁情绪进行冷处理。任何事物都可以从不同的角度去认识,危机有时可能也是转机。同时,家长要勇于尝试新的沟通方法,抱着鼓励和期望的态度跟孩子沟通,而不是怒气冲天地指责孩子。

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